第１１回『おはようハイキング２』

６月２４日（水）【７：００～９：００】
アド企画「おはようハイキング２」八丈岩山 (はちじょうがんざん)

(標高１７３ｍ) in 姫路市新在家
参加者１２名、天候：晴れ
歩行時間：約２時間、アドポーツ集合・解散。

  過去最高の人数となり、またまた記録更新！！

 

皆さん、ありがとうございます m(__)m

 

いよいよ夏山シーズン到来ですね！

 

からだ作りや体調管理といった、今だからできる準備をしておく事も大事です。

 登山をするにあたり、常日頃の体調管理にも気を配りましょう！

 

よりよい体調管理の三要素は「食事」「適度な運動」「休養」です。 

 

① 食事は、栄養バランスがよい食事を、１日３食きちっと食べること。

 

また、食事と運動は相関関係にあります。平時では約２，０００キロカロリーが

 

１日に必要なエネルギー量で、それを超えて摂取し、運動をしないと肥満になります。

 

こんなふうに 。。。。 

 

 なので② 適度な運動『おはようハイキング』を心がけてください (^_-)

 

③ 休養については、とくに登山前は意識してください。

 

疲れを残して山に入るとケガや病気の原因になりますし、

 

なにより余裕をもって山を楽しめなくなってしまいます。

 

次回のアド企画「おはようハイキング２」は、

２０１５年７月１５日 (水) の開催予定です。

皆様のご参加を心よりお待ちしております (_ _)